ile na silowni

[...] nóg jest dużo wiecej opcji, ze względu na możliwosc wykonywania przysiadów z wolnym obciążeniem oraz treningu na hack maszynie i klasycznej suwnicy do wypychania No i oczywiście głownym atutem siłowni jest rack i ilośc hantlii. Może w tyg sam osobiście wyprobuje siłownie o ile jest jakas możliwośc trengu na 1sze wejście. Dzięki. Pozdro.

[...] ale ciezko idzie, zawsze jadlam 3razy dziennie i zapominam :> tak mi poprostu wygodnie :) sniadanie to zazwyczaj bialy chudy ser z chlebem z pelnego przemialu, nie wiem ile wagowo, ten chleb jest dosc ciezki i zapychajacy 3 kromki z reguly zjadam + bialego z 150-200gr mysle, do tego kefir jak wejdzie, jak nie to czasem do pracy biore, kuraka [...]

[...] mam dupe, probowalam sie tego nauczyc ale 2-3cm to max moich mozliwosc poki co :/ pompki do tej pory robilam tylko damskie :/ da sie to czym zastapic? czy robic na tyle na ile potrafie? 4. 3a i 3b to dwa rozne konce silowni, sprint pomiedzy gwarantowany 5. lydki - mam cwiczyc lyddkii? ja mam genetycznie duze + od roweru nastepne pare cm [...]

[...] tylko to się liczy. Zapytaj Fana jaki ma stosunek do techniki - zanim na własną rękę wypaczysz interpretację jego planów/treningów/progresów. :-) "Nie obchodzi mnie ile razy i jak wielki ciężar podniosłeś jeżeli używałeś biednej techniki" - takie motto mają silne (i dorosłe) chłopy z jednej legendarnej siłowni :-) Może Gwidu na crossfit [...]

[...] bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze [...]

[...] bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze [...]

[...] od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 mocniejsze niz metanabol" smiechu bylo co nie miara. Dzis pytam jak on bedzie to dawkowal i ile kupi, a on mowi ze w dni treningowe 4x 20g, a w dni nietreningowe 2x20g. Mowil ze kupi za 65zl 550g to mu na miecha starczy Albo jak mowil ze klatki on nie cwiczy bo mu [...]

[...] za silnego i tego co niby sie dobrze bije,choc ma z 164cm wzrostu na oko jakos ,nie wiem kto takie cos mogl wymyslic heheheh)wchodzi kumpel wyciskal z 60kg,wchodzi i pytamy ile wyciska on mowi ,ze z 50kg spokojnie ,ale nie wie czy wezmie bo go rece bola i zmeczony bo sie nabiegal, mowi ,ze na rozgrzewke wezmie 20kg zaczol wyciskac podnios z 3 [...]

[...] 2 kumpli. jeden z nich mówi: "dajcie mi dygnąć na "raz"" no to spoko, nałożyliśmy mu bo kto bohaterowi odmówi;D Zaczyna podnosić, nie pamiętam dokładnie ile ale było to wystarczająco dużo by sprawiało mu trudność w wypchnięciu do góry. Ten drugi kolega jadł parówkę i postanowił sobie zażartować z przyjaciela. Przystawił sobie [...]

Pytanie do osób majacych zabieg u Rylskiego. Ile dni po zabiegu, nie można normlanie funkcjonować, czyli np: nie można pojsc na wieksze zakupy, bo wiadomo siatka trochę waży, pojsc na dyskoteke ?:) nie mowie o siłowni, tylko o takich codziennych czynnosciach? Boje się żeby te szwy się nie rozlazły:) Po jakim czasie się zdejmuje szwy? czy jakiś [...]

[...] i mięta, inaczej mi nie wchodzi ale i tak smak średni ...no al co się nie robi dla zdrowia:-PP Iza tak se myślę ,czy mi ogon jak rybie nie wyrośnie,dziób jak kurze albo rogi jak bykowi od tego mięcha :)) a poważnie to ile ja muszę pić bo ja tak 1,5l wypijam ,no czasem 2 .To nie za mało? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-27 21:21:39

[...] do wtorku /środy nie przejdzie to jeszcze zostaje mi przyszła niedziela a że od poniedziałku czeka mnie 6dni pod rząd w pracy to wolałabym mieć ta rękę w miarę sprawna bo ile można brać tych przeciwbólowych :) Na tej siłowni sa zupełnie inne wyciągi gdzie tutaj 25kg-20kg wydaje się ciężkie a tam to było takie lekkie ;p Zmieniony przez - [...]

[...] ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o Ile kiedys [...]

Witam, ;) Mamy dzis poniedzialek 16.08.2010r. Kurcze ale ze mnie spioch spałem prawie 12h . Godzina 12:30 wypiłem sobie białko X5Protein firmy Olimp chwile później mleko z platkami i rodzynkami ale nie za dużo w końcu zblizala sie pora obiadowa i trzeba bylo zostawic troche miejsca Godzina 14:00 wlasnorecznie (po raz pierwszy) stworzylem sobie [...]

[...] tak opornie. - WL sztangi z martwego punktu Kilkanascie powtorzen na 80kg i kilka na 85kg. Mam nadzieje remedium na moja slabosc. Wyciskanie z martwego punktu, ktory ustawilem wlasnie ok 25cm nad klatka. Wrzuce to na co drugi trening klatki. - WL hantli skoks lekko + 4x10x22 Ciezar na spokojnie. Chcialem tu poczuc klatke oraz zmusic miesnie [...]

W czwartek bylem 12h w pracy i nie mialem sily na trening. W piatek poszedlem, ale zupelnie mi nie szlo, dlatego zrobilem klatke, barki i lekko lapy. A dzis plecy, przedramie i tez lekko lapy. Wczoraj: - WL sztanga 4/3/3x80 Osiemdziesiatka zaatakowana i nawet cos z tego wyszlo. Malo powtorzen. - WL sztanga z pauza 3x3x65 Problem mam mniej [...]

kwas - eliminacje były w Ostrowi Mazowieckiej, nie Ostrowiu Mazowieckim, ale nie jesteś pierwszą osobą która tak mówi :P Z tego co się doczytałem, to jesteś z Ełku, a o ile dobrze pamiętam to kolesie z Ełku nieźle wymiatali... przynajmniej przez tyle, ile widziałem, bo niestety musiałem opuścić te zawody po 2 godzinach (wyjazd rodzinny :/) Więcej [...]

Niestety powstał pewien problem, którego raczej nie przeskoczę. Obliczyłem dośc dokładnie ile powinienem wydać pieniążków na tygodniową dietę. Kwota szacuje się w granicach 110 zł do 120 zł. Niestety. To w chwili obecnej spory wydatek jak na moja kieszeń i zarobki. Co więc radzicie? Z basenu i siłowni nie chcę rezygnować, i tutajjeszcze jakoś dam [...]

no ja podkręcam akurat bieganie z powodu braku siłowni obecnie i tak jeszcze z tydzień jak nie wysiądzie układ kostny i nerwowy %-). Ile zostanie na potem z tego wybiegania to nie wiem, ale redu u mnie poleci jeszcze ładnych pare tygodni. Idea fajna

[...] mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW [...]